De winterstop is voorbij, maar voor het gevoel is de winter nog lang niet afgelopen. Dat was afgelopen weekend duidelijk te merken op de voetbalvelden.
Hierbij enkele tips & tricks tijdens deze winterse temperaturen:
Kleding
Meerdere lagen dunne kleding bij lage temperaturen. Belangrijk is dat de onderste laag – bijvoorbeeld een thermobroek of -shirt – transpiratievocht goed kan afvoeren. Vermijd katoen! Daarboven kunnen spelers een korte of een lange broek en shirt dragen. Mocht het erg koud zijn, ga dan voor een derde laag, die spelers beschermt tegen wind, regen en kou.
Tijdens de training
In een koude omgeving gebruiken voetballers meer energie. Een tekort aan koolhydraten ligt dan op de loer. Koolhydraatrijke dranken (AA, Aquarius) houden het energielevel van spelers op peil.
Keeper
Het is tijdens de winter vaak slecht vertoeven tussen de palen. De keeper wordt geplaagd door koude handen. Een goed winteralternatief voor ‘gewone’ keepershandschoenen, is er eigenlijk niet. Soms worden gewone handschoenen onder de keepershandschoen gedragen, maar daardoor kunnen de handen in de keepershandschoen gaan schuiven. Gevolg: de keeper verliest grip op de bal. Toch zijn er wel maatregelen mogelijk, bijvoorbeeld door de handschoenen minder nat te dragen. Houd je handschoenen bij kou niet onder de kraan. Vaak is het vangen van de eerste bal al voldoende om de foam vochtig genoeg te krijgen.
Na het sporten: onder de douche
Douchen na het sporten is belangrijk voor het herstel van het lichaam. Wie na het trainen in de kou direct op de fiets stapt, koelt snel af en loopt daarmee kans om verkouden of grieperig te worden. Wie ná het douchen op de fietst stapt, dient het natte haar te beschermen met een muts.
Bron:
https://portal.spond.com/nl/content/klappertanden-voorkomen-bij-wintertrainingen?fbclid=IwAR2S3Rz7hNK4gKRXT4fhV4jujgYbT-RFycMEcozomIhI0cEBBBYm_3oRiqQ